La Fundación para los Servicios para Personas Mayores presentará “Dominio del Envejecimiento: Una Serie de Habilidades para una Vida Saludable para Adultos Mayores” en la Iglesia de San Francisco, Palos Verdes, durante cinco jueves, comenzando el 3 de octubre y concluyendo el 21 de noviembre.
El programa, desarrollado por el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, fomenta comportamientos que promueven el dominio personal y que conducen a una mejor salud, mayor seguridad financiera y bienestar general. La serie de 10 temas, distribuidos en cinco sesiones, brindará información y técnicas sobre cómo vivir una vida más larga, saludable, segura y plena, así como sobre cómo realizar y mantener cambios pequeños pero significativos en los hábitos de salud, el bienestar financiero y el enriquecimiento personal en la vejez.
Cada sesión comenzará a las 10:30 a. m. y concluirá a las 12:00 p. m. en la Iglesia de San Francisco, ubicada en 2200 Via Rosa, Palos Verdes Estates. Los temas son:
Jueves 3 de octubre: “Cómo vivir una vida más larga: los fundamentos del dominio del envejecimiento” – Una introducción al programa y su filosofía, con especial énfasis en las nuevas realidades del envejecimiento, cómo aprovechar al máximo el don de la longevidad y cómo dar pequeños pasos para mejorar la salud, el bienestar financiero y la calidad de vida.
Jueves 10 de octubre: “El ejercicio y tú” y “El sueño”: Se hablará de la importancia de los ejercicios aeróbicos, el fortalecimiento, la flexibilidad y el equilibrio en relación con el envejecimiento, centrándose en estrategias para incorporar la actividad física a las rutinas diarias, junto con una descripción general de cómo cambian los patrones de sueño a medida que envejecemos, la importancia de controlar el ciclo del sueño y estrategias sencillas para mejorarlo.
Jueves 17 de octubre: “Alimentación saludable e hidratación” y “Prevención de caídas” : Un repaso de la nutrición en relación con el envejecimiento, con énfasis en estrategias para incorporar una alimentación saludable e hidratación en la rutina diaria. Una visión general de la importancia de la prevención de caídas en adultos mayores y estrategias para prevenirlas.
Jueves 7 de noviembre: “Planificación anticipada” y “Relaciones saludables” : Orientación sobre los pasos clave necesarios para gestionar las decisiones relacionadas con la salud, las finanzas y la vivienda/cuidados, haciendo hincapié en el papel de los valores y creencias personales en estas decisiones. Exploración de los beneficios de la vida social activa, así como de los riesgos del aislamiento, con especial atención a las estrategias prácticas para seguir cultivando y fortaleciendo las amistades y los lazos familiares.
Jueves 14 de noviembre: “Gestión de medicamentos” y “Aptitud financiera” : Mejores prácticas sobre cómo tomar los medicamentos según las indicaciones, cómo almacenarlos de forma segura y cómo llevar un registro de varios medicamentos. Introducción a estrategias para mantener la seguridad económica en una era de mayor esperanza de vida, con énfasis en establecer metas financieras y límites financieros con amigos y familiares.
Jueves 21 de noviembre: “Participación Comunitaria” y “Graduación” – Introducción al valor de la contribución continua para las personas y la sociedad, con énfasis en la identificación de aptitudes personales para oportunidades significativas de voluntariado y participación cívica. La graduación incluye obsequios para los participantes que hayan completado las sesiones.
Para inscribirse en el programa, llame a la oficina de la Iglesia de San Francisco al 310.375.4617. Más información aquí .